El teletrabajo hace que sientas que sobrellevas mucho estrés, angustia y depresión, es por eso que hoy te queremos contar como puedes comenzar a manejar tus emociones para ser más productivos en esta cuarentena.
Muchas personas han indicado que trabajar desde casa es el doble de esfuerzo que antes, debido a que cada persona debe de saber sobrellevar la convivencia en familia, las actividades del hogar y aunar la exigencia laboral, la cual sigue igual o mayor que antes. Estas situaciones generan angustia y menos tolerancia, pero a pesar de todo este desafío debe de saber controlarse con calma sino las condiciones de estrés se apoderan más de lo normal y estas pueden repercutir negativamente en tu salud física y mental.
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1. Marca tus objetivos
Para ser eficiente debes marcar unos objetivos y metas reales los cuales consigas alcanzar a corto plazo.
2. Desconecta
Trata de cumplir con tus horas diarias laborales, para luego buscar romper con la monotonía. ¿Qué hacer después de tu jornada? Estira tus piernas y busca una infusión de tu hierba favorita y busca despejar tu mente hablando con alguna amistad de un tema no relacionado al trabajo.
3. Haz ejercicio
El estrés hace que nos pongamos tensos, lo mejor que podrías hacer para tu beneficio es una rutina de ejercicio. De esta manera lograras regular tus endorfinas, hormonas que tienen una gran importancia para nuestra salud física y mental.
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4. Duerme bien
No te desveles, no duermas menos de 6 horas ya que hará que tu sueño sea ligero y por consiguiente un rendimiento fatal en tus horas laborales
5. Reduce el consumo de sustancias estresantes.
Como por ejemplo cafeína, alcohol y tabaco, ya que estas son sustancias inductoras al estrés. Si bien la cafeína es la más sana, esta a su vez nos puede producir más ansiedad
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